Przeciętny człowiek będzie pracować około 25 lat, zanim przejdzie na emeryturę. I powiedzmy sobie szczerze, nawet jeśli kochasz swoją pracę, to utrzymywanie niesłabnącej motywacji do działania jest praktycznie niemożliwe. Na pewnym etapie naszego zawodowego życia, brak motywacji dopadnie każdego z nas. Znasz to uczucie, gdy łóżko wydaje się o wiele bardziej atrakcyjna niż biuro? Brak chęci do pracy może skutecznie paraliżować. Zwłaszcza gdy deadline goni, a Ty czujesz się wypalony. Im dłużej odkładasz zadania, tym trudniej się do nich zabrać.
Czy brak chęci do pracy jest normalny?
Czujesz, że codzienna praca stała się ciężarem? Pewnie głos z tyłu głowy podpowiada Ci, że brak chęci do pracy to po prostu lenistwo lub brak dyscypliny. Oczywiście, takie sytuacje zdarzają się każdemu. Może to być spowodowane przepracowaniem, stresem czy zwykłą potrzebą odpoczynku.
Jednak pomiędzy chwilowym brakiem motywacji a przewlekłym problemem jest dość istotna różnica. Zmęczenie i wypalenie zawodowe to dwa różne stany, które zwykle mylimy z brakiem chęci. Zmęczenie jest naturalną reakcją organizmu na nadmierny wysiłek. Jeśli Twój kalendarz pęka w szwach i dawno nie byłeś na urlopie to naturalna kolej rzeczy. Po zasłużonym odpoczynku zazwyczaj wracasz do pełnej formy.
Wypalenie zawodowe wygląda nieco inaczej. Objawia się chronicznym zmęczeniem, cynizmem wobec pracy i poczuciem braku spełnienia. I chroniczne jest tu słowem kluczem. Przewlekły brak motywacji naprawdę utrudnia codzienne funkcjonowanie.
Głębsze przyczyny braku motywacji
Za brakiem motywacji kryją się bardziej złożone mechanizmy niż zwykłe lenistwo. To, że nie mamy ochoty wstać z łóżka i zmierzyć się z kolejnymi obowiązkami, jest sygnałem, że coś więcej dzieje się w naszym życiu. Przyczyny są różne i często przeplatają się ze sobą. To, co powoduje brak motywacji u jednej osoby, może być zupełnie bez znaczenia u drugiej. Aby skutecznie sobie z tym problemem poradzić, trzeba dostrzec indywidualne przyczyny leżące u jego podstaw.
Wypalenie zawodowe
Jednym z najczęstszych źródeł braku motywacji jest wypalenie zawodowe. Pojawia się w wyniku długotrwałego i intensywnego stresu związanego z pracą. To rodzaj psychicznego wyczerpania, które objawia się na poziomach: emocjonalnym, fizycznym i mentalnym.
Główne objawy wypalenia zawodowego:
- poczucie chronicznego zmęczenia, brak energii, apatia,
- zwiększony dystans emocjonalny wobec innych ludzi, cynizm, obojętność,
- poczucie, że nie radzenia sobie z obowiązkami, brak satysfakcji z pracy.
Przyczyn wypalenia może być wiele. Od przeciążenia obowiązkami, przez niskie wynagrodzenie, po poczucie stagnacji i toksyczne środowisko pracy.
Perfekcjonizm
To ma swoje plusy i minusy. Z jednej strony świadczy o Twoim zaangażowaniu i chęci do wykonywania zadań na najwyższym poziomie. Z drugiej strony może Cię blokować, bo obawiasz się popełnienia błędu. Perfekcjonizm bardzo często idzie w parze z prokrastynacją, czyli sabotowaniem własnych działań przez odkładanie ważnych zadań i obowiązków na później, pomimo świadomości, że opóźnienie może prowadzić do negatywnych konsekwencji. To z kolei prowadzi do stresu i poczucia winy, a spirala niepokoju nakręca się coraz bardziej.
Zaburzenia nastroju
Depresja i zaburzenia nastroju mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie i zdolność do działania. Towarzyszy im chroniczne zmęczenie, brak energii, obniżony nastrój i utrata zainteresowania dotychczasowymi aktywnościami, w tym pracą. To wszystko sprawia, że nawet proste zadania wydają się być trudne do wykonania, a koncentracja na obowiązkach zawodowych staje się wyzwaniem. Dodatkowo towarzyszące zaburzeniom nastroju lęki, poczucie beznadziei czy pesymizm mogą jeszcze bardziej podkopać motywację i zdolność do podejmowania decyzji zawodowych.
Przyczyny środowiskowe
Otoczenie, zarówno to zawodowe, jak i prywatne, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i poziom motywacji. Często pomijamy ten fakt, skupiając się jedynie na wewnętrznych przyczynach braku chęci do działania. A toksyczne środowisko pracy, mobbing czy brak wsparcia społecznego mogą skutecznie zdemotywować nawet najbardziej zaangażowanego człowieka.
Konflikty między pracownikami, brak szacunku, niejasne oczekiwania czy brak możliwości rozwoju. W takiej atmosferze trudno jest odczuwać satysfakcję i chęć do działania. Mobbing, czyli długotrwałe prześladowanie psychiczne w miejscu pracy, jest jeszcze bardziej destrukcyjny. Ofiary mobbingu często doświadczają stresu, lęku, depresji i zaniżania poczucia własnej wartości, co bezpośrednio przekłada się na spadek motywacji.
Jak rozpoznać brak chęci do pracy?
Zmęczenie jest naturalną reakcją organizmu na wysiłek, a każdy z nas doświadcza go od czasu do czasu. Kiedy to uczucie utrzymuje się przez dłuższy czas i zaczyna towarzyszyć mu szereg innych symptomów, to pierwszy sygnał, że potrzebujesz wsparcia.
Pozostałe to:
- trudności z koncentracją i zapamiętywaniem,
- drastyczne zmiany apetytu,
- zaburzenia snu,
- częste wahania nastroju,
- uczucie beznadziei i pesymizm,
- utrata zainteresowania rzeczami, które wcześniej sprawiały nam przyjemność.
Jeśli powyższe symptomy utrzymują się przez dłuższy czas i znacząco utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie, to bagatelizowanie i wypieranie ich może jedynie pogorszyć Twoje samopoczucie.
Brak chęci do pracy –dlaczego warto szukać pomocy?
Przytłoczony i bezsilny człowiek nie jest w stanie dobrze funkcjonować. Każdy objaw potrafi wywołać reakcję łańcuchową. Obniżona wydajność w pracy wpływa nie tylko na nasze finanse, ale także na relacje, zdrowie psychiczne, a nawet fizyczne.
W takich momentach często pojawia się poczucie utknięcia w danej sytuacji i brak nadziei na poprawę. Psychoterapeuta pomaga wypracować wewnętrzną równowagę, która jest potrzebna, aby się wyciszyć i spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. A odkrycie źródeł trudności pozwoli uniknąć powtarzania tych samych sytuacji w przyszłości. Lepiej zrozumiesz swoje potrzeby i przestaniesz się bać, podążać za nimi. Rozmowa z zaufaną osobą, która wysłucha i zrozumie, przynosi ogromną ulgę.
Kiedy szukać profesjonalnej pomocy?
Choć wiele problemów możemy rozwiązać samodzielnie lub dzięki wsparciu bliskich, czasem potrzebne jest bardziej profesjonalne wsparcie. Zwłaszcza jeśli jego przyczyny są głęboko zakorzenione. Psychoterapeuta pomoże Ci zidentyfikować źródła braku motywacji, i odzyskać utraconą równowagę emocjonalną.
Zadzwoń do nas lub umów wizytę przed kalendarz online.