Прокидаєтеся зранку з відчуттям важкості, а думка про роботу викликає лише огиду? Це знайоме багатьом. Якщо вам не хочеться йти на роботу, це може бути сигналом емоційного вигорання, про яке ми сьогодні й поговоримо. Среднестатистический человек проработает около 25 лет, прежде чем выйдет на пенсию. И будем честны: даже если Вы любите свою работу, поддерживать постоянную мотивацию к действию практически невозможно. В какой-то момент профессиональной жизни каждый из нас испытывает недостаток мотивации. Вам знакомо чувство, когда кровать кажется намного привлекательнее офиса? Отсутствие желания работать может эффективно парализовать. Особенно, когда крайний срок преследует, а Вы чувствуете себя выгоревшим. Чем дольше Вы откладываете дела, тем сложнее начать.
«Не хочется идти на работу« – нормально ли это?
Вы чувствуете, что повседневная работа стала для Вас обузой? Вероятно, голос в глубине Вашей головы, подсказывает Вам, что нежелание работать – это просто лень или отсутствие дисциплины. Конечно, такие ситуации бывают с каждым. Это может быть связано с переутомлением, стрессом или просто необходимостью отдохнуть.
Однако, между временным отсутствием мотивации и хронической проблемой есть довольно существенная разница. Усталость и выгорание – это два разных состояния, которые мы обычно путаем с отсутствием желания. Усталость – это естественная реакция организма на чрезмерную нагрузку. Если Ваш календарь трещит по швам и Вы давно не были в отпуске – это естественный порядок вещей. После заслуженного отдыха Вы обычно возвращаетесь в полную форму.
Профессиональное выгорание выглядит несколько иначе. Оно проявляется в хронической усталости, цинизме по отношению к работе и чувстве неудовлетворенности. И слово „хронический” здесь ключевое. Хроническое отсутствие мотивации действительно затрудняет повседневное функционирование.
Более глубокие причины отсутствия мотивации
За отсутствием мотивации стоят более сложные механизмы, чем простая лень. Тот факт, что нам не хочется вставать с постели и брать на себя обязанности, является сигналом того, что в нашей жизни происходит нечто большее. Причины бывают разные и часто взаимосвязаны. То, что вызывает отсутствие мотивации у одного человека, может быть совершенно незначимым фактором для другого. Чтобы успешно справиться с этой проблемой, необходимо определить индивидуальные причины, лежащие в ее основе.
«Не хочется идти на работу» то есть профессиональное выгорание
Одним из наиболее распространенных источников отсутствия мотивации является профессиональное выгорание. Оно появляется в результате длительного и интенсивного стресса, связанного с работой. Это своего рода психическое истощение, которое проявляется на эмоциональном, физическом и ментальном уровнях.
Основные симптомы профессионального выгорания:
- Чувство хронической усталости, нехватки энергии, апатии.
- Повышенная эмоциональная дистанция по отношению к другим людям, цинизм, безразличие.
- Ощущение неспособности справляться с обязанностями, отсутствие удовлетворения от работы.
Причин выгорания может быть много. От перегруженности обязанностями через низкую оплату труда до ощущения застоя и токсичной рабочей среды.
Перфекционизм
В нем есть свои плюсы и минусы. С одной стороны, перфекционизм свидетельствует о Вашей целеустремленности и готовности выполнять задачи на самом высоком уровне. С другой, может блокировать Вас, потому что Вы боитесь совершить ошибку. Перфекционизм очень часто идет рука об руку с прокрастинацией, т.е. саботированием собственных действий путем откладывания важных задач и обязанностей на потом, несмотря на осознание того, что промедление может привести к негативным последствиям. Это, в свою очередь, приводит к стрессу и чувству вины, а тревожность наслаивается все больше и больше.
Расстройства настроения
Депрессия и расстройства настроения оказывают огромное влияние на наше самочувствие и способность действовать. Они сопровождаются хронической усталостью, упадком сил, пониженным настроением и потерей интереса к деятельности, в том числе к работе. Все это делает даже простые задачи трудновыполнимыми, а сосредоточение внимания на рабочих обязанностях становится проблемой. Кроме того, страхи, чувство безнадежности и пессимизм, сопровождающие расстройства настроения, могут еще больше подорвать мотивацию и способность принимать профессиональные решения.
Причины связанные с окружением
Среда, как профессиональная, так и личная, оказывает огромное влияние на наше самочувствие и уровень мотивации. Мы часто игнорируем этот факт, акцентируя внимание лишь на внутренних причинах отсутствия желания действовать. А токсичная рабочая среда, моббинг, отсутствие социальной поддержки могут эффективно „демотивировать” даже самого преданного своему делу человека.
Конфликты между сотрудниками, неуважение, неясные ожидания, отсутствие возможностей для профессионального роста – в такой атмосфере сложно почувствовать удовлетворение и желание действовать. Еще более разрушительным является моббинг, т.е. длительное психологическое преследование на рабочем месте. Жертвы моббинга часто испытывают стресс, тревогу, депрессию и заниженную самооценку, что напрямую приводит к снижению мотивации.
Как понять, что это нечто большее, чем просто усталость?
Усталость – это естественная реакция организма на нагрузку, и мы все время от времени испытываем ее. Когда это чувство сохраняется длительное время и сопровождается рядом других симптомов, это первый признак того, что Вам нужна поддержка.
Остальные это:
- Трудности с концентрацией внимания и запоминанием
- Резкие изменения аппетита
- Нарушения сна
- Частые перепады настроения
- Чувство безнадежности и пессимизм
- Потеря интереса к вещам, которые раньше доставляли нам удовольствие.
Если вышеуказанные симптомы сохраняются в течение длительного времени и значительно затрудняют Вам ежедневное функционирование, преуменьшение и отрицание их может только ухудшить Ваше самочувствие.
Почему стоит обратиться за помощью?
Подавленный и бессильный человек не может нормально функционировать. Каждый симптом может вызвать цепную реакцию. Снижение производительности на работе влияет не только на наши финансы, но и на отношения, на психическое и даже физическое здоровье.
В такие моменты часто возникает ощущение застревания в данной ситуации и отсутствия какой-либо другой перспективы. Психотерапевт помогает найти необходимый баланс, успокоиться и посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. А выявление источников проблем поможет избежать повторения подобных ситуаций в будущем. Вы лучше поймете свои потребности и перестанете бояться им следовать. Разговор с человеком, которому Вы доверяете, который выслушает и поймет Вас, может принести большое облегчение.
Когда обратиться за профессиональной помощью?
Хотя многие проблемы мы можем решить самостоятельно или при поддержке близких, иногда требуется более профессиональная помощь. Особенно, если причины имеют глубокие корни. Психотерапевт поможет Вам выявить источники отсутствия мотивации и восстановить утраченное эмоциональное равновесие.
Позвоните нам или запишитесь на прием через онлайн-календарь