Уявіть, що піти на прогулянку стає майже неможливим завданням. Навіть короткий візит до продуктового магазину супроводжується непереборною тривогою, а поїздка автобусом перетворюється на справжній кошмар. Це реальність, із якою стикаються люди, що борються з агорафобією.
Назва, яка походить від грецького слова «агора», що означає ринок, може збити з пантелику. Агорафобія – це не просто страх відкритого простору. Це страх перед місцями або ситуаціями, із яких важко буде втекти в разі раптового погіршення самопочуття або панічної атаки.
Для людини з агорафобією навіть переповнений тротуар може стати пасткою, а поїздка в метро – травматичним досвідом. Думка про те, що людина застрягла в натовпі без можливості швидко покинути місце посилює тривогу і викликає низку фізичних симптомів, як-от задишка, прискорене серцебиття,запаморочення чи нудота.
Люди з агорафобією часто ізолюються, зводячи виходи з дому до необхідного мінімуму. Це і собі призводить до посилення тривоги та загострення симптомів, створюючи замкнене коло.
Що таке агорафобія?
Агорафобія – це тривожний розлад, який проявляється сильним страхом перебування в громадських місцях або ситуаціях, із яких важко буде вибратися у разі раптового погіршення самопочуття чи панічної атаки. Люди з агорафобією часто уникають таких місць, як магазини, торговельні центри, громадський транспорт, натовпи і навіть виходу з дому без супроводу.
Агорафобія майже завжди викликає страх і тривогу, непропорційні реальній загрозі. Ці страждання зазвичай тривають щонайменше півроку. У найважчі формі люди з агорафобією взагалі не здатні виходити з дому.
Звідки береться агорафобія?
Причини агорафобії до кінця не з’ясовані. Вважається, що на її розвиток впливає низка факторів – як генетичних, так і екологічних.
Важливу роль тут відіграють генетичні чинники. Якщо у Вашій родині є випадки тривожних або депресивних розладів, Ви більше схильні до розвитку агорафобії.
Травматичний досвід також може залишити сильний відбиток. Раптовий та інтенсивний стрес, нещасний випадок, напад або те, що Ви стали свідком інших травматичних подій, можуть спровокувати або посилити симптоми агорафобії.
Люди з агорафобією часто мають спотворене сприйняття реальності та хибні переконання щодо загроз. Вони можуть надмірно боятися натовпу, відкритих просторів або громадського транспорту.
Стресові фактори також можуть посилювати симптоми агорафобії. Тривалий стрес на роботі, проблеми в особистому житті або фінансові труднощі можуть призвести до погіршення самопочуття та підвищеної тривожності.
Важливо пам’ятати, що агорафобія – це не слабкість чи вада характеру. Це серйозний розлад, який потребує професійної допомоги.
Симптоми агорафобії
Агорафобія проявляється не лише страхом перед конкретними місцями чи ситуаціями. Це комплексний розлад, який охоплює низку фізичних, психічних та поведінкових симптомів.
До найпоширеніших фізичних симптомів належать:
- сильна тривога і паніка, особливо в громадських або людних місцях
- задишка, прискорене серцебиття, прискорене дихання
- запаморочення, нудота, біль у животі
- тремтіння, пітливість, відчуття холоду або спеки
- непритомність
Психічні симптоми агорафобії включають:
- нав’язливі думки про катастрофу або застрягання в певному місці
- уникання місць або ситуацій, що викликають страх
- ізоляція від інших людей
- відчуття безпорадності та безнадійності
- страх залишитися наодинці поза домом
Окрім фізичних і психічних симптомів, агорафобія може призвести до змін у поведінці:
- обмеження активності поза домом
- планування маршрутів з урахуванням можливості швидкого повернення додому
- уникання громадського транспорту
- вибір магазинів та інших місць із невеликою кількою людей
- відправлення інших людей за покупками або виконанням інших доручень
- відчуття дискомфорту у великому просторі
- потреба в супроводі іншої людини при виході з дому
Інтенсивність симптомів агорафобії може різнитися в різних людей. У деяких випадках тривога легка і дозволяє вести відносно нормальний спосіб життя. В інших симптоми можуть бути настільки сильними, що унеможливлюють вихід із дому і потребують професійної допомоги.
Чи можна позбутися агорафобії самотужки?
Лікування агорафобії зазвичай включає в себе терапію та медикаметозне лікування. Однак у деяких легких випадках з агорафобією можна впоратися самостійно. Ось кілька порад, які можуть допомогти:
- Навчіться розпізнавати симптоми тривоги та справлятися з ними. Існує багато технік релаксації, які можуть допомогти тимчасово опанувати тривогу, наприклад, дихальні вправи, медитація або усвідомленість.
- Поступово піддавайте себе ситуаціям, яких Ви боїтеся. Почніть із невеликих кроків, наприклад, прогуляйтеся по околицях або зайдіть до найближчого магазину. З часом поступово підвищуйте рівень складності.
- Знайдіть групу підтримки. Розмови з іншими людьми, які борються з агорафобією, можуть бути дуже корисними. Спільний обмін досвідом та стратегіями подолання допоможе Вам почуватися менш самотнім і більш мотивованим у боротьбі з хворобою.
- Піклуйтеся про себе. Подбайте про здорове харчування, регулярно займайтеся спортом і висипайтеся. Хороше фізичне самопочуття допоможе покращити Ваш психічний стан.
Коли звертатися за професійною допомогою?
Агорафобія може суттєво знизити якість Вашого життя, ускладнюючи повсякденне функціонування, роботу, соціальні відносини та реалізацію Ваших захоплень. Якщо агорафобія заважає Вашому повсякденному життю, варто звернутися за професійною допомогою. Навіть якщо Ваші симптоми не дуже виражені, варто проконсультуватися з психологом або психотерапевтом. Рання діагностика та лікування можуть запобігти погіршенню розладу та значно покращити якість Вашого життя.
Агорафобія – це серйозний розлад, але за умови правильного лікування його можна подолати. Не соромтеся звертатися за допомогою, якщо вона Вам потрібна.
Зателефонуйте нам або запишіться на прийом через календар онлайн