Середньостатистична людина працюватиме близько 25 років до виходу на пенсію. І погляньмо правді в очі: навіть якщо Ви любите свою роботу, практично неможливо підтримувати постійну мотивацію до її виконання. На певному етапі професійного життя брак мотивації торкнеться кожного з нас. Знайоме відчуття, коли ліжко здається значно привабливішим за офіс? Відсутність бажання працювати може Вас фактично паралізувати. Особливо, коли дедлайн наближається і Ви почуваєтеся виснаженим. Чим довше Ви відкладаєте завдання, тим важче згодом їх виконувати.
Чи є відсутність бажання працювати нормальним явищем?
Чи відчуваєте Ви, що щоденна робота стала справжнім тягарем? Напевно, голос у голові підказує Вам, що небажання працювати – це просто лінь або відсутність дисципліни. Звісно, такі ситуації трапляються чи не з кожним. Це може бути викликано перевтомою, стресом або простою потребою у відпочинку.
Однак існує досить суттєва різниця між тимчасовим браком мотивації та хронічною проблемою. Втома та професійне вигорання – це два різні стани, які ми часто плутаємо з відсутністю бажання. Втома – це природна реакція організму на надмірне навантаження. Якщо Ваш графік переповнений і Ви давно не були у відпустці, це цілком природно. Після заслуженого відпочинку Ви зазвичай повертаєтеся до нормального життя.
Професійне вигорання виглядає дещо інакше. Воно проявляється хронічною втомою, цинічним ставленням до роботи та відчуттям браку задоволення. І слово «хронічне» тут є ключовим. Хронічна відсутність мотивації дійсно заважає повсякденному життю.
Глибші причини відсутності мотивації
За браком мотивації стоять складніші механізми, аніж проста лінь. Той факт, що нам не хочеться вставати з ліжка і брати на себе більше обов’язків, є ознакою того, що в нашому житті відбувається щось більше. Причини цього різноманітні і часто переплітаються між собою. Те, що викликає відсутність мотивації в однієї людини, може бути абсолютно неважливим для іншої. Для того, щоб ефективно боротися з цією проблемою, необхідно зрозуміти індивідуальні причини, що лежать у її основі.
Професійне вигорання
Одним із найпоширеніших джерел відсутності мотивації є професійне вигорання. Воно виникає внаслідок тривалого та інтенсивного стресу, пов’язаного з роботою. Це вид психологічного виснаження, який проявляється на емоційному, фізичному та ментальному рівнях.
Основні симптоми професійного вигорання:
- Відчуття хронічної втоми, нестача енергії, апатія.
- Збільшення емоційної дистанції від інших людей; цинізм, байдужість.
- Відчуття, що не справляєтеся з обов’язками, відсутність задоволення від роботи.
Причини вигорання можуть бути різноманітними: від перевантаженнями обов’язками і низької зарплатні, до відчуття застою та токсичного робочого середовища.
Перфекціонізм
Це явище має свої плюси й мінуси. З одного боку, це показує Вашу відданість справі та бажання виконувати завдання на найвищому рівні. З іншого боку, це може блокувати Вас через страх зробити помилку. Перфекціонізм дуже часто йде пліч-о-пліч із прокрастинацією, тобто саботажем власних дій шляхом відкладання важливих завдань та обов’язків на потім, незважаючи на те, що затримка може призвести до негативних наслідків. Це, зі свого боку, призводить до стресу й почуття провини, а спіраль тривоги закручується все більше.
Розлади настрою
Депресія та розлади настрою мають величезний вплив на наше самопочуття та працездатність. Вони супроводжуються хронічною втомою, нестачею енергії, погіршенням настрою та втратою інтересу до попередньої діяльності, зокрема й до роботи. Усе це призводить до того, що навіть прості завдання здаються складними для виконання, а концентрація на робочих обов’язках стає справжнім викликом. Крім того, тривога, відчуття безнадійності або песимізм які супроводжують розлади настрою, можуть іще більше підірвати мотивацію та здатність ухвалювати професійні рішення.
Екологічні причини
Оточення, як професійне, так й особисте, має величезний вплив на наше самопочуття та рівень мотивації. Ми часто не враховуємо цей факт, зосереджуючись лише на внутрішніх причинах відсутності бажання діяти. Однак токсичне робоче середовище, мобінг чи відсутність соціальної підтримки можуть серйозно демотивувати навіть найбільш залучену людину.
Конфлікти між співробітниками, відсутність поваги, нечіткі очікування або відсутність можливостей для розвитку – у такій атмосфері важко відчувати задоволення та бажання працювати. Мобінг, тобто тривале психологічне переслідування на робочому місці, є ще більш руйнівним. Жертви мобінгу часто стикаються зі стресом, тривогою, депресією та заниженням самооцінки, що безпосередньо впливає на зниження мотивації.
Як розпізнати, що це щось більше, ніж просто втома?
Утома – це природна реакція організму на навантаження, і час від часу її відчуває кожен. Однак коли це відчуття зберігається впродовж тривалого періоду часу і починає супроводжуватися низкою інших симптомів, це перша ознака того, що Вам потрібна підтримка.
Інші симптоми можуть бути такі:
- Труднощі з концентрацією уваги та запам’ятовуванням.
- Різкі зміни апетиту.
- Порушення сну.
- Часті перепади настрою.
- Відчуття безнадійності та песимізм.
- Втрата інтересу до ресей, які раніше приносили задоволення.
Якщо вищезазначені симптоми зберігаються впродовж тривалого періоду часу і суттєво ускладнюють Ваше повсякденне життя, ігнорування чи заперечення їх може лише погіршити Ваше самопочуття.
Чому варто звертатися по допомогу?
Перевантажена й безсила людина не здатна нормально функціонувати. Будь-який симптом може запустити ланцюгову реакцію. Зниження продуктивності на роботі впливає не лише на наші фінанси, а й на стосунки, психічне і навіть фізичне здоров’я.
У такі моменти часто виникає відчуття, що Ви застрягли в ситуації і не бачите інших перспектив. Психотерапевт може допомогти Вам знайти баланс, необхідний для того, щоб заспокоїтися і побачити ситуацію під іншим кутом зору. А виявлення джерела труднощів допоможе Вам уникнути повторення тих самих ситуацій у майбутньому. Ви краще зрозумієте свої потреби, перестанете боятися слідувати за ними. Розмова з надійною людиною, яка вислухає і зрозуміє, може принесли величезне полегшення.
Коли звертатися за професійною допомогою?
Хоча багато проблем ми можемо вирішити самостійно або за підтримки близьких,іноді потрібна більш професійна підтримка, особливо, якщо її причини глибоко вкорінені. Психотерапевт може допомогти Вам виявити джерела відсутності мотивації та відновити втрачену емоційну рівновагу.
Зателефонуйте нам або запишіться на прийом через календар онлайн