“Twoja wrażliwość jest Twoją siłą” – wiele osób słysząc to zdanie, czuje tymczasową ulgę i chwilowe przyzwolenie na bycie sobą w pełnym wymiarze. Schody zaczynają się, kiedy teoria zderza się z rzeczywistością. W końcu jak czerpać siłę, kiedy odsłaniasz to, co w Tobie najbardziej kruche, a życiowe okoliczności odbijają na Twojej delikatności coraz bardziej wyraźne piętno. Doświadczasz bodźców mocniej niż inni. Muzyka cię zachwyca, ale po kwadransie spędzonym w klubie czujesz się wyczerpany tak, jakbyś przepracował fizycznie cały dzień. Odbierasz więcej wrażeń, szybko rozpoznajesz emocje, ale jednocześnie przejmujesz negatywne nastroje innych. Decyzje podejmujesz wolniej, bo zauważasz i analizujesz każdy szczegół. Tak funkcjonują osoby o wysokiej wrażliwości (WWO). Jak to odbierać? Czym jest nadwrażliwość emocjonalna? Czy to dar, czy przekleństwo?
Czym jest nadwrażliwość emocjonalna?
Wysoka wrażliwość to stan, w którym dana osoba odczuwa emocje intensywniej niż przeciętny człowiek. Osoby wysoko wrażliwe (WWO) cechują się głębokim przeżywaniem emocji, empatią i zdolnością do zauważania subtelnych bodźców z otoczenia. Codzienne sytuacje, które dla większości są neutralne, mogą być dla nich źródłem wielu emocji. Zarówno tych pozytywnych, jak i negatywnych. Takie wyczulenie na bodźce z otoczenia bywa też nazywane nadwrażliwością. Takie osoby często słyszą od innych „przesadzasz”, „jesteś przewrażliwiony” czy „niepotrzebnie tak przeżywasz.” Przez to postrzegają siebie jako osoby słabsze, a swoje reakcje jako niewygodne dla otoczenia. Wstydzą się swoich emocji, a swoją delikatność traktują jako cechę, która będzie im utrudniać życie.
Skąd bierze się nadwrażliwość emocjonalna?
Biologiczne i genetyczne uwarunkowania
Badania wskazują, że nadwrażliwość emocjonalna może mieć podłoże biologiczne i genetyczne. Pewne cechy neurologiczne sprawiają, że mózg osób wysoko wrażliwych reaguje silniej na bodźce zewnętrzne.
Wpływ doświadczeń życiowych i traumy
Traumatyczne przeżycia w dzieciństwie, takie jak przemoc czy zaniedbanie, mogą również przyczyniać się do rozwinięcia nadwrażliwości emocjonalnej. Wpływ środowiska w dzieciństwie kształtuje sposób, w jaki dana osoba reaguje na stres i emocje w dorosłym życiu.
Wysoka wrażliwość – dar czy przekleństwo?
Przyjęło się, że określanie kogoś wrażliwym zazwyczaj kojarzy się, że ta osoba jest słabsza, delikatna i podatna na zranienia. Przez to osoby wrażliwe widzą w tym same minusy i często pragną pozbyć się tej zdolności. Reakcja otoczenia sprawia, że widzą jedynie fakt, że martwią się o wszystko i wszystkich, mają trudności z podjęciem decyzji, bo dużo analizują. Do tego nieustannie mielą w swojej głowie mnóstwo spraw i to sprawia, że są wyczerpane. Pracując z osobami WWO, odczarowujemy to przekonanie, pokazując, że kryje się w nich ogromny potencjał. To nie tylko silniejsza reakcja na stres.
Mimo codziennego zabiegania takie osoby dostrzegają niezwykłość otaczającego ich świata i ludzi. Często zachwycają się pięknem natury, muzyka wywołuje w nich dreszcze, a w zwykłych rzeczach dostrzegają wyjątkowe piękno. Wyobraźnia jest bogatsza, sny bardziej kolorowe, są bystrzy i mają znakomitą pamięć do detali. Długie analizy różnych spraw prowadzą do starannie przemyślanych decyzji. Dzięki ciągłym refleksjom wolą głębsze, bardziej intrygujące rozmowy. Umiejętność odczytywania emocji innych pozwala im lepiej ich zrozumieć i postawić się w ich sytuacji. Choć muszą nauczyć się żyć z intensywnością emocji zarówno pozytywnych, jak i negatywnych, zaakceptowanie tego, kim są, sprawia, że świat staje się jeszcze bardziej kolorowy i pełen znaczenia.
Jak nadwrażliwość emocjonalna wpływa na zdrowie psychiczne?
Z drugiej strony, nadwrażliwość może być uciążliwa. Wysoka podatność na stres, trudności w podejmowaniu decyzji i wycofywanie się z sytuacji społecznych to tylko niektóre z wyzwań, z jakimi muszą się zmierzyć osoby wysoko wrażliwe. Ciągłe przetwarzanie intensywnych emocji może prowadzić do chronicznego stresu i wypalenia zawodowego. Osoby wysoko wrażliwe muszą bardziej dbać o swoje zdrowie psychiczne, aby unikać takich problemów. Relacje osobiste mogą być trudne dla osób nadwrażliwych, ponieważ intensywnie przeżywają one konflikty i emocje innych. To może prowadzić do napięć i nieporozumień w związkach.
Psychoterapia jako pomoc dla osób z nadwrażliwością emocjonalną
Psychoterapia stanowi skuteczne wsparcie dla osób z nadwrażliwością emocjonalną, pomagając im lepiej zrozumieć i zarządzać intensywnymi emocjami. Terapeuci oferują bezpieczne środowisko, w którym można eksplorować swoje uczucia i myśli, co pozwala na głębsze zrozumienie siebie. Różne techniki terapeutyczne pomagają w radzeniu sobie z trudnościami związanymi z nadwrażliwością. Psychoterapia uczy strategii radzenia sobie ze stresem, poprawia zdolności komunikacyjne i wspiera w budowaniu zdrowych relacji interpersonalnych. Dzięki profesjonalnej pomocy osoby wysoko wrażliwe mogą nauczyć się akceptować swoją wrażliwość jako integralną część siebie, co prowadzi do większego poczucia harmonii i spełnienia w życiu.
Czy jestem osobą wysokowrażliwą?
Jeśli zauważasz u siebie cechy nadwrażliwości emocjonalnej, warto zastanowić się, jak wpływa to na Twoje życie. Samoświadomość to pierwszy krok do zarządzania swoimi emocjami.
Kiedy warto skonsultować się ze specjalistą?
Świadomość swojej wysokiej wrażliwości pomoże Ci lepiej funkcjonować. Zrozumiesz mechanizmy, które w Tobie zachodzą, co zwiększy Twoją uważność. Słuchaj sygnałów, które wysyła Twoje ciało – jeśli nie masz ochoty na spotkanie, odwiedzenie jakiegoś miejsca czy wykonanie przysługi, posłuchaj siebie. Nauka wyznaczania granic jest kluczowa, ponieważ działanie wbrew sobie szybko odbije się na Twoim samopoczuciu. Przeanalizuj, gdzie spędzasz najwięcej czasu, czym się zajmujesz, kim się otaczasz i jak dbasz o siebie, nawet w kwestii diety. Pamiętaj, że osoby wysoko wrażliwe potrzebują więcej czasu na regenerację i odpoczynek.
Jeśli nadwrażliwość emocjonalna powoduje, że codzienne funkcjonowanie staje się trudne, warto rozważyć konsultację z psychoterapeutą. Profesjonalne wsparcie może pomóc w radzeniu sobie z wyzwaniami i poprawie jakości życia.
Zadzwoń do nas lub umów wizytę przed kalendarz online.