«Ваша чутливість – Ваша сила». Багато людей, чуючи це твердження, відчувають тимчасове полегшення і можуть бодай на короткий термін дозволити бути собою на повну. Та проблеми починаються тоді, коли теорія зіштовхується з реальністю. Зрештою, як можна черпати сили, коли відкриваєте те, що у Вас найбільш вразливе, а життєві обставини дедалі помітніше відображаються на Вашій чуйності? Ви відчуваєте подразники сильніше, ніж інші. Музика приносить Вам задоволення, але після чверті години, проведеної в клубі, Ви почуваєте себе виснаженим, наче працювали фізично цілий день. Ви отримуєте більше вражень, швидко розпізнаєте емоції, але водночас переймаєте негативні настрої інших. Ви повільніше ухвалюєте рішення, тому що помічаєте й аналізуєте кожну деталь. Так функціонують люди з Високою емоційною чутливістю (ВЕЧ). Як це сприймати? Це дар чи прокляття?
Що таке емоційна Висока чутливість?
Висока чутливість – це стан, за якого людина відчуває емоції сильніше, ніж звичайна людина. Високочутливі люди (HSP) характеризуються глибоким переживанням емоцій, емпатією та здатністю реагувати на найменші подразники з навколишнього середовища. Повсякденні ситуації, нейтральні для більшості людей, можуть бути для високочутливих людей джерелом багатьох емоцій – як позитивних, так і негативних. Таку чутливість до зовнішніх подразників іще називають гіперчутливістю. Такі люди часто чують від оточення щось на кшталт «ти перебільшуєш», «ти надто чутливий» або «не варто так перейматися». Через це вони сприймають себе як слабших, а свої реакції як такі, що незручні для оточення. Вони соромляться власних емоцій, а свою делікатність сприймають як рису, що ускладнює їм життя.
Звідки береться Висока чутливість?
Біологічні та генетичні передумови
Дослідження вказують на те, що емоційна гіперчутливість може мати біологічні та генетичні причини. Певні неврологічні особливості змушують мозок високочутливих людей сильніше реагувати на зовнішні подразники.
Вплив життєвого досвіду та травм
Травматичні переживання в дитинстві, такі як насильство або зневага, також можуть сприяти розвитку емоційної гіперчутливості. Вплив оточення в дитинстві формує те, як людина реагує на стрес та емоції в дорослому віці.
Висока чутливість – дар чи прокляття?
Зазвичай, коли когось називають чутливим, виникає асоціація, що ця людина є слабшою, делікатною та більш вразливою до травм. Через це чутливі люди вбачають у цьому лише недоліки й часто бажають позбутися цієї здатності. Реакція оточення змушує їх бачити лише те, що вони хвилюються за все і всіх, їм важко ухвалювати рішення, тому що вони багато аналізують. До того ж, у них постійно вирує безліч думок у голові, що призводить до виснаження.
Працюючи з людьми з високою чутливістю, ми розвіюємо це переконання, показуючи, що насправді в них приховано величезний потенціал. Це не тільки сильніша реакція на стрес. Незважаючи на повсякденні турботи, такі люди помічають унікальність навколишнього світу та людей. Вони часто захоплюються красою природи, музика викликає в них мурашки по шкірі, а в звичайних речах вони бачать надзвичайну красу. Їхня уява багатша, сни більш яскраві, вони дуже кмітливі та мають чудову пам’ять на деталі. Тривалий аналіз різних питань призводить до ретельно обміркованих рішень. Завдяки постійним роздумам вони віддають перевагу більш глибоким та цікавим розмовам. Здатність читати емоції інших дозволяє їм краще розуміти їх і співпереживати іншим. Хоча вони мають навчитися жити з інтенсивністю емоцій, як позитивних, так і негативних, прийняття того, ким вони є, робить світ іще більш барвистим і сповненим сенсу.
Як Висока чутливість впливає на психічне здоров’я?
З іншого боку, гіперчутливість може ускладнювати життя. Висока схильність до стресу, труднощі з ухваленням рішень і уникнення соціальних ситуацій – це лише деякі з викликів, із якими доводиться стикатися людям із високою чутливістю. Постійна обробка інтенсивних емоцій може призвести до хронічного стресу та вигорання. Людям із високою чутливістю потрібно більше піклуватися про своє психічне здоров’я, щоб уникнути подібних проблем. Особисті стосунки можуть бути складними для гіперчутливих людей, оскільки вони інтенсивно переживають конфлікти та емоції інших людей. Це може призвести до напруженості та непорозумінь у стосунках.
Психотерапія як допомога людям з Високою емоційною чутливістю
Психотерапія надає ефективну підтримку людям з Високою емоційною чутливістю, допомагаючи їм краще розуміти інтенсивні емоції та керувати ними. Терапевти пропонують безпечне середовище, де Ви можете досліджувати свої почуття та думки, що дозволяє глибше зрозуміти себе. Різні терапевтичні техніки допомагають справлятися з труднощами, пов’язаними з гіперчутливістю. Психотерапія навчає стратегіям подалання стресу, покращує комунікативні навички та підтримує в побудові здорових міжособистісних взаємин. Завдяки професійній допомозі високочутливі люди можуть навчитися сприймати свою чутливість як невід’ємну частину себе, що призводить до більшого відчуття гармонії та задоволення в житті.
Чи є я Високочутливі люди?
Якщо Ви помічаєте в собі риси емоційної гіперчутливості, варто замислитися над тим, як це впливає на Ваше життя. Самоусвідомлення – перший крок до керуванням своїми емоціями.
Коли варто звернутися до спеціаліста?
Усвідомлення своєї високої чутливості допоможе Вам краще функціонувати. Ви зрозумієте механізми, які відбуваються всередині Вас, що збільшить Вашу уважність. Прислухайтеся до сигналів, які подає Ваше тіло – якщо Вам не хочеться йти на зустріч, відвідувати якесь місце або виконувати послугу, прислухайтеся до себе. Уміння встановлювати межі є ключем до успіху, адже якщо Ви будете діяти всупереч собі, це швидко позначиться на Вашому самопочутті. Проаналізуйте, де Ви проводите більшу частину свого часу, із ким спілкуєтеся і як дбаєте про себе, навіть з точки зору харчування. Пам’ятайте, що високочутливі люди потребують більше часу на відновлення та відпочинок.
Якщо емоційна гіперчутливість ускладнює повсякденне життя, варто замислитися про консультацію з психотерапевтом. Професійна підтримка може допомогти Вам впоратися з труднощами та покращити якість життя.
Позвоните нам или запишитесь на прием через онлайн-календарь